SNS에서 보는 몸 좋은 사람들의 몸은 만드는 데 얼마나 걸릴까?

운동을 시작하면 누구나 한 번쯤 SNS를 보게 됩니다.

인스타그램을 열어보면

어깨는 넓고,

허리는 얇고,

복근은 선명하고,

팔은 터질 것 같은 사람들이 넘쳐납니다.

 

그리고 자연스럽게 이런 생각을 하게 됩니다.

"나도 1년 정도 하면 저렇게 될 수 있겠지?"

"운동 열심히 하면 금방 만들 수 있는 몸 아닌가?"

 

하지만 현실은 생각보다 다릅니다.

실제로 많은 초보자들이 운동을 시작한 후 6개월에서 1년 정도가 지나면 좌절을 경험합니다.

열심히 운동하고,

식단도 챙기고,

단백질도 먹는데

SNS에서 보던 몸과는 너무 차이가 나기 때문입니다.

 

오늘은 많은 사람들이 궁금해하는 질문,

"SNS에서 보는 몸 좋은 사람들의 몸은 만드는 데 얼마나 걸릴까?"

에 대해 현실적으로 이야기해보겠습니다.

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SNS가 보여주지 않는 것

많은 사람들이 착각하는 이유는 SNS가 결과만 보여주기 때문입니다.

우리가 보는 것은

• 운동 8년 차 결과
• 운동 10년 차 결과
• 대회 준비 직전 몸
• 펌핑된 상태
• 최적의 조명

입니다.

 

하지만

그 사람이

• 몇 년 동안 운동했는지
• 얼마나 실패했는지
• 얼마나 많은 시간을 투자했는지

는 보이지 않습니다.

결과만 보면

마치 몇 개월 만에 만든 몸처럼 느껴집니다.

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조명 하나로 몸이 달라진다

많은 사람들이 놀라는 사실이 있습니다.

같은 사람도

조명에 따라 몸이 완전히 달라 보입니다.

헬스장 다운라이트 조명 아래에서는

복근이 선명해지고,

어깨가 넓어 보이고,

근육 분리도가 좋아 보입니다.

 

반대로 일반 형광등 아래에서는

훨씬 평범해 보일 수 있습니다.

SNS 사진 대부분은

가장 좋은 조명과 가장 좋은 각도를 사용합니다.

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펌핑 효과도 생각보다 크다

운동 직후 사진과

아침에 일어난 직후 사진은 완전히 다릅니다.

운동 직후에는

• 혈류 증가
• 근육 팽창
• 혈관 노출 증가

가 발생합니다.

그래서 실제보다 훨씬 커 보입니다.

우리가 보는 대부분의 사진은

바로 이런 상태에서 촬영됩니다.

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그렇다면 실제로 얼마나 걸릴까?

이제 가장 중요한 이야기입니다.

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1단계

운동 티가 나는 몸

예상 기간

3~6개월

운동을 시작하면 가장 먼저 자세가 좋아집니다.

어깨가 펴지고

가슴이 열리고

팔과 어깨에 약간의 볼륨이 생깁니다.

주변 사람들도

"운동하냐?"

라고 물어보기 시작합니다.

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2단계

일반인이 봐도 몸 좋은 사람

예상 기간

1~2년

이 시기부터는

티셔츠를 입어도 운동한 티가 납니다.

가슴과 어깨가 커지고

등 넓이도 눈에 띄게 증가합니다.

많은 사람들이 여기서 만족합니다.

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3단계

헬스장에서 상위권 몸

예상 기간

3~5년

이 단계부터는 이야기가 달라집니다.

운동,

식단,

수면,

회복

모두 관리해야 합니다.

단순히 운동만 한다고 도달하기 어렵습니다.

헬스장에서 봐도

"운동 오래 했네."

라는 소리를 듣기 시작합니다.

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4단계

SNS에서 흔히 보는 피트니스 인플루언서 몸

예상 기간

5~10년 이상

많은 사람들이 놀랍니다.

생각보다 오래 걸립니다.

실제로 내추럴 운동인 기준으로

체지방을 낮게 유지하면서

큰 근육량을 만드는 것은 매우 긴 시간이 필요합니다.

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보디빌더 수준은 어떨까?

여기서부터는 조금 복잡합니다.

왜냐하면

약물 사용 여부가 개입될 수 있기 때문입니다.

모든 사람이 약물을 사용하는 것은 아닙니다.

하지만 SNS에서는 사용 여부를 알 수 없는 경우가 많습니다.

그래서 단순 비교 자체가 의미가 없을 수 있습니다.

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초보자들이 가장 많이 하는 실수

운동 6개월

↓

SNS 확인

↓

자신과 비교

↓

실망

↓

포기

이 과정을 생각보다 자주 봅니다.

하지만 비교 대상이 잘못된 경우가 대부분입니다.

운동 6개월 차가

운동 10년 차와 비교하는 것은

운전 배운 지 6개월 된 사람이

프로 레이서와 비교하는 것과 비슷합니다.

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유전도 분명 존재한다

같은 운동을 해도

사람마다 성장 속도는 다릅니다.

어떤 사람은

1년 만에 엄청난 변화를 만들고,

어떤 사람은

3년이 걸릴 수도 있습니다.

하지만 대부분의 사람들은

유전보다 꾸준함 부족 때문에 성장하지 못합니다.

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실제 회원들을 보며 느끼는 점

트레이너 생활을 하면서 느끼는 것은 단 하나입니다.

몸 좋은 사람들의 공통점은 특별한 비밀이 아닙니다.

• 꾸준함
• 수면
• 식단
• 기록
• 인내

입니다.

대부분의 사람들은

운동 방법이 틀려서 실패하는 것이 아니라

충분히 오래 하지 못해서 실패합니다.

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트레이너 관점 결론

SNS에서 보는 몸 좋은 사람들의 몸은 생각보다 훨씬 오랜 시간이 필요합니다.

3개월도 아니고,

6개월도 아니고,

대부분은 수년의 시간이 필요합니다.

하지만 반대로 생각해보면 좋은 소식이기도 합니다.

지금 당장 완벽하지 않아도 괜찮습니다.

중요한 것은

SNS 속 누군가와 비교하는 것이 아니라

1년 전의 나보다 성장하고 있는가입니다.

오늘 운동을 하고,

내일도 운동하고,

다음 달에도 운동하고,

내년에도 운동한다면

생각보다 훨씬 좋은 몸에 도달할 수 있습니다.

몸 좋은 사람들의 비밀은 특별한 운동법이 아니라

포기하지 않은 시간에 있습니다.

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